Lượng calo đốt cháy khi chạy bộ thay đổi tùy thuộc vào trọng lượng, sự trao đổi chất, cường độ và thời gian tập luyện của họ. Discovery Health tuyên bố rằng chạy bộ tại chỗ trong 40 phút đốt cháy 363 calo đối với những người nặng 150 pound, trong khi nó đốt 484 calo đối với những người nặng 200 pound.
Một người nặng hơn đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng khung thời gian với người nặng hơn. Tăng cường độ chạy bộ tại chỗ đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Tuy nhiên, điều này là một thách thức do phạm vi tập luyện có hạn. Việc kết hợp các bài tập nhanh bằng nhiều bộ phận cơ thể, chẳng hạn như thở máy, gập bụng và chống đẩy, sẽ đạt được nhiều lợi ích hơn trong thời gian ngắn hơn.
