Học cách quản lý căng thẳng cũng có thể ngăn ngừa huyết áp cao, vì căng thẳng có thể góp phần gây ra tình trạng này theo thời gian, theo WebMD. Nếu uống rượu bia thì cần phải sử dụng điều độ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, nam giới không nên uống nhiều hơn hai đồ uống có cồn mỗi ngày và phụ nữ không nên uống nhiều hơn một đồ uống có cồn mỗi ngày.
Làm thế nào để bạn ngăn ngừa bệnh cao huyết áp?
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh giải thích: Ngăn ngừa huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng phù hợp và tránh thuốc lá và rượu. Giảm lượng muối ăn vào và giảm thiểu căng thẳng cũng có thể ngăn huyết áp tăng, WebMD lưu ý. WebMD giải thích một người thừa cân có nguy cơ bị tăng huyết áp cao gấp hai đến sáu lần so với người có cân nặng bình thường. Khi so sánh với những người không hoạt động, những người tập thể dục thường xuyên có nguy cơ bị tăng huyết áp thấp hơn từ 20 đến 50%. Chỉ cần giảm một lượng nhỏ cân nặng và các hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể làm giảm nguy cơ phát triển tình trạng này. Bỏ thuốc lá cũng rất cần thiết, vì hút thuốc làm tăng huyết áp và có thể làm hỏng mạch máu. Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, hút thuốc cũng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh liên quan đến tăng huyết áp.
