Tùy thuộc vào trọng lượng và tốc độ, một người đốt cháy khoảng 640 đến 1.008 calo khi đi bộ 8 dặm. Theo Prevention, một người nặng 140 pound đốt cháy khoảng 200 calo cho mỗi 30 phút đi bộ ở tốc độ 4,5 dặm /giờ.
Hầu hết mọi người bắt đầu đi bộ một dặm với tốc độ 20 phút và có thể phát triển tốc độ 12 phút thể thao theo thời gian để đốt cháy nhiều calo hơn. Một người đi bộ càng nhanh, tim sử dụng oxy càng nhanh, một thành phần quan trọng trong quá trình đốt cháy calo của cơ thể. Tốc độ nhanh hơn cũng có nghĩa là một người đi được nhiều dặm hơn trong thời gian ngắn hơn. Theo SparkPeople, ước tính chính xác về lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng và thời gian đi bộ của một người với một tốc độ cụ thể. Sử dụng máy tính calo trực tuyến là một cách tuyệt vời để xác định lượng calo đã đốt cháy cho các phạm vi trọng lượng cụ thể.
Mất trung bình hai giờ để hoàn thành quãng đường đi bộ 8 dặm nếu một người đi bộ với tốc độ 4 dặm /giờ. Đối với một người nặng 200 pound, điều này có nghĩa là tốc độ 15 phút một dặm và sự khác biệt rất lớn về lượng calo đốt cháy so với tốc độ một dặm 20 phút. Với tốc độ 15 phút một dặm, một người nặng 200 pound đốt cháy 864 calo trong hai giờ và hoàn thành bài tập đi bộ 8 dặm. Với tốc độ nhất quán 20 phút dặm, người này chỉ đốt cháy 624 trong hai giờ và vẫn cần thêm 40 phút đi bộ để hoàn thành bài tập đi bộ 8 dặm.
