Ở mọi lứa tuổi, mọi người có thể trông trẻ trung và cảm thấy khỏe mạnh theo một số cách, chẳng hạn như tham gia hoạt động thể chất, giao tiếp xã hội, duy trì cân nặng hợp lý và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều yếu tố góp phần gây hại cho sức khỏe và các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, căng thẳng, chế độ ăn uống kém và lười vận động. May mắn thay, mặc dù những yếu tố này có thể có tác động tiêu cực mạnh đến sức khỏe và ngoại hình, nhưng chúng có thể dễ dàng quản lý và đảo ngược bằng cách thực hiện một vài thay đổi trong lối sống.
Một trong những cách hiệu quả nhất để giữ vẻ ngoài trẻ trung và khỏe mạnh là ăn uống đúng cách. Điều này liên quan đến việc tiêu thụ các loại và lượng thức ăn thích hợp. Làm như vậy có thể giúp giảm những thay đổi của việc phát triển một số bệnh, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và thậm chí một số loại ung thư. Huyết áp cao là một căn bệnh khác có thể được giảm thiểu bằng cách ăn uống lành mạnh. Nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như trái cây và rau quả, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Chúng bao gồm vitamin A và C, hỗ trợ chức năng miễn dịch thích hợp và vitamin D, cho phép xương phát triển và hình thành. Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ và chạy, có thể giảm bớt căng thẳng, tránh các rối loạn tâm thần như trầm cảm và thậm chí là hoạt động xã hội khi thực hiện với bạn bè.
