Mất khoảng một phút tập thể dục nhịp điệu để giảm 1 gam chất béo. Tuy nhiên, có nhiều biến số ảnh hưởng đến biện pháp này, chẳng hạn như cân nặng và mức độ gắng sức của cá nhân.
Cơ thể phải thiếu calo để giảm cân. Để giảm 1 ounce chất béo, cơ thể cần đốt cháy 218 calo. Với 28,35 gam chất béo trong một ounce, tức là chỉ dưới 8 calo mỗi gam. Cần khoảng 30 phút tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy 250 calo hoặc khoảng 8 calo mỗi phút.
Cơ thể đang làm việc chăm chỉ, nó đốt cháy calo nhanh hơn. Nếu người đó nặng hơn hoặc có nhiều cơ hơn, điều này cũng có nghĩa là tốc độ đốt cháy nhanh hơn.
