Một người nặng 150 pound trung bình đốt cháy khoảng 0,20 calo mỗi lần ngồi lên thường xuyên. Theo FitClick, một người trung bình đốt cháy 6 calo mỗi phút khi ngồi lên thường xuyên và Top End Sports cho biết một người có thân hình hợp lý trung bình có thể hoàn thành khoảng 30 lần ngồi lên mỗi phút.
Theo FitClick, số lượng calo đốt cháy mỗi phút ngồi lên phụ thuộc vào trọng lượng của người đó và kiểu ngồi lên chính xác được thực hiện. Top End Sports cho biết số lần ngồi lên mà một người có thể thực hiện mỗi phút tăng lên khi thể lực của người đó tăng lên, điều này cho thấy rằng lượng calo đốt cháy mỗi lần ngồi lên sẽ giảm xuống khi thể lực của người đó tăng lên.
