Một người căng cơ một cách không chủ ý vì nó làm tăng lưu lượng máu đến cơ, giảm độ cứng của khớp và ngăn ngừa chấn thương. Hầu hết mọi người căng ra sau khi thức dậy vì cơ và khớp đã bị cứng trong một thời gian dài.
Máu có xu hướng lắng đọng ở một số bộ phận của cơ thể khi ngủ và sự căng thẳng không tự chủ giúp cải thiện lưu thông máu. Nhiều người cũng không chủ ý kéo căng cơ sau khi ngồi một chỗ trong thời gian dài để ngăn chặn tình trạng căng cứng và tổn thương cơ. Căng toàn thân trước và sau khi tập thể dục giúp giảm đau và chấn thương cơ; tuy nhiên, việc kéo căng này phải được thực hiện nhẹ nhàng vì nếu kéo căng quá mạnh có thể dẫn đến căng cơ, rách dây chằng và các chấn thương khác.
