Nhảy dây đốt cháy 600 đến 1.000 calo mỗi giờ, gấp đôi lượng calo so với chạy bộ, theo ABC News. Điều này có nghĩa là mỗi lần đốt cháy tối thiểu 10 calo phút mà một cá nhân tham gia nhảy dây.
Mặc dù có hiệu quả trong việc đốt cháy calo, nhưng nhảy dây có thể khó thực hiện và mệt hơn rất nhiều so với vẻ ngoài thực tế. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu từ từ và cố gắng tập các bài nhỏ hơn tại một thời điểm. Nhảy dây cũng có liên quan đến việc ngăn chặn sự thèm ăn, một cách để xây dựng sức bền và khả năng chịu đựng cũng như một cách để cải thiện sự nhanh nhẹn và thăng bằng.
