Số lượng calo đốt cháy trong quá trình tập luyện rất khác nhau, từ 204 khi đi bộ đến 219 khi chơi bowling và thậm chí cao tới 1.286 mỗi giờ khi nhảy dây hoặc chạy tám dặm /giờ, theo Mayo Clinic. The lượng calo đốt cháy cũng phụ thuộc vào kích thước /trọng lượng của người đang tập thể dục.
Theo Mayo Clinic, chế độ ăn kiêng có thể giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng tập thể dục giúp ngăn ngừa cân nặng quay trở lại. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia khuyến nghị nên tập thể dục vừa phải tối thiểu 30 phút mỗi ngày như đi bộ, bơi lội hoặc cắt cỏ hoặc 8 đến 10 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục mạnh mẽ như chạy hoặc nhảy aerobic.Bao nhiêu calo bị đốt cháy khi tập thể dục?
