Nguyên tắc FITT là một tập hợp các quy tắc quy định tần suất, cường độ, loại và thời gian tập luyện, trong khi nguyên tắc Thể thao áp dụng cho tính cụ thể, mức độ tăng dần, quá tải, khả năng đảo ngược và tẻ nhạt. Các nguyên tắc tương tự nhau, nhưng nguyên tắc Thể thao đi vào chi tiết hơn về các chiến lược cụ thể để sử dụng trong quá trình tập luyện.
Cố vấn Thể dục Thể thao giải thích rằng một yếu tố chính được tìm thấy trong cả kế hoạch Thể thao và FITT là tần suất. Tần suất tập thể dục không chỉ liên quan đến mức độ cần thiết phải tập luyện mà còn liên quan đến cách sắp xếp các bài tập nhất định để đạt hiệu quả tối đa. Cường độ và loại bài tập cũng được đề cập trong cả hai nguyên tắc, nhưng nguyên tắc Thể thao nhấn mạnh hơn vào tính cụ thể.
USA Triathlon giải thích rằng đào tạo chuyên biệt tập trung vào một kỹ năng nhất định hoặc tập hợp các kỹ năng cần được mài dũa để đạt được một mục tiêu cụ thể. Mặt khác, tập luyện FITT tổng quát hơn nhiều và áp dụng cho các chế độ tập luyện sức mạnh và aerobic chung. Huấn luyện thể thao lý tưởng để sử dụng trong thời gian ngắn cho những người cần tập luyện cho một sự kiện cụ thể như chạy marathon hoặc ba môn phối hợp. Bằng cách xen kẽ giữa các nguyên tắc Thể thao và FITT, các vận động viên có thể tránh việc tập trung cao độ và có thể duy trì một thói quen thể dục đa năng hiệu quả cao.
