Theo Medical News Today, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh định nghĩa thể chất là "một tập hợp các thuộc tính mà mọi người có hoặc đạt được liên quan đến khả năng thực hiện hoạt động thể chất." Năm thành phần chính của thể lực bao gồm sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp, sự linh hoạt, cấu tạo cơ thể và sức bền tim mạch.
Sức mạnh cơ bắp là một khía cạnh của thể lực dùng để chỉ khả năng tác dụng lực của cơ bắp trong một hoạt động, trong khi sức bền cơ bắp là khả năng cơ bắp liên tục phát lực mà không bị kiệt sức. Theo Medical News Today, nâng tạ giúp cải thiện thể lực bằng cách tăng sức mạnh cơ bắp và thực hiện các hoạt động yêu cầu chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chạy bộ, cải thiện sức bền của cơ bắp.
Thành phần cơ thể của một người đề cập đến tỷ lệ cơ, xương và chất béo trong cơ thể anh ta. Theo WebMD, duy trì hoạt động cải thiện thành phần cơ thể bằng cách giảm thiểu tăng cân và tăng sức mạnh tổng thể. Mayo Clinic lưu ý rằng việc đạt được sự dẻo dai là một khía cạnh quan trọng của thể chất: Việc kéo căng làm tăng phạm vi chuyển động của các khớp và cải thiện lưu thông máu.
Các hoạt động cải thiện sức khỏe tim mạch bao gồm đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim. Sức bền của tim mạch cung cấp năng lượng cho hệ thống tuần hoàn và hô hấp, đồng thời cho phép tim và phổi cung cấp oxy đến cơ thể hiệu quả hơn trong các hoạt động thể chất.
