Nhịp tim bình thường của một phụ nữ 70 tuổi sau khi tập thể dục cường độ trung bình là từ 75 đến 105 nhịp mỗi phút. Nhịp tim tối đa của một phụ nữ 70 tuổi là 150 nhịp mỗi phút.
CDC cung cấp một công thức đơn giản để tính nhịp tim tối đa của một người và nhịp tim mục tiêu cho các buổi tập thể dục cường độ trung bình và cường độ cao. Đầu tiên, trừ tuổi của người đó theo năm cho 220 để tìm nhịp tim an toàn tối đa.
Tập thể dục vừa phải làm tăng nhịp tim của một người lên từ 50 đến 70 phần trăm nhịp tim tối đa của cá nhân đó. Tập thể dục cường độ cao được thực hiện ở 85 phần trăm nhịp tim tối đa của một người.
