Nói chung, thể chất đề cập đến khả năng của một người để thực hiện các nhiệm vụ thể chất, đặc biệt là khi chúng liên quan đến một môn thể thao hoặc nghề nghiệp; tuy nhiên, vì thể chất bao gồm nhiều khả năng khác nhau, điều đó có ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Các hạng mục chính của thể chất là sức bền aerobic, sức bền cơ bắp, sức mạnh, tốc độ, sức mạnh và sự linh hoạt.
Mỗi hạng mục chính của thể dục bao gồm nhiều hoạt động khác nhau. Sức bền hiếu khí đề cập đến khả năng hoạt động của tim và phổi ở mức cao trong một thời gian dài và các hoạt động sử dụng sức bền ưa khí bao gồm chạy, bơi và đi xe đạp. Độ bền và sức mạnh của cơ bắp có cùng một phổ, nhưng chúng đề cập đến những khả năng riêng biệt. Sức bền cơ bắp là khả năng cơ bắp hoạt động trong thời gian dài để chống lại sức đề kháng và nó thường được sử dụng nhiều nhất trong các bài tập tạ có tính lặp lại cao như gập cáp và kéo xà.
Trong khi đó, sức mạnh đề cập đến lực tối đa mà cơ bắp có thể tạo ra để chống lại lực cản cùng một lúc. Tối đa một lần lặp lại cho squat, bench press và deadlift là những ví dụ điển hình về sức mạnh. Tốc độ liên quan đến sức mạnh và nó đề cập đến năng khiếu của một người trong việc di chuyển những khoảng cách ngắn một cách nhanh chóng. Ví dụ về tốc độ bao gồm đường chạy 40 yard và 100 m tự do. Sức mạnh là những gì các vận động viên cử tạ Olympic sử dụng trong các pha cướp bóng và dọn dẹp. Nó kết hợp sức mạnh và tốc độ, và nó đề cập đến khả năng cơ thể tạo ra lực bùng nổ trong một khoảng thời gian ngắn. Tính linh hoạt thường bị bỏ qua, nhưng nó rất quan trọng vì nó tạo điều kiện thuận lợi cho các khía cạnh khác của thể chất; nó đề cập đến phạm vi chuyển động của các cơ ở mỗi khớp.
