Khoảng thời gian một người chạy được 5 km hay 3,1 dặm tùy thuộc vào mức độ thể lực, kinh nghiệm và tốc độ của người chạy. Một vận động viên chạy 1 dặm trong 10 phút có thể hoàn thành 5 km trong hơn 31 phút.
Việc tập luyện đúng cách là rất quan trọng trước khi chạy 5 km. Nhiều lịch đào tạo có sẵn trực tuyến. Người chạy thiếu kinh nghiệm hiện không tập thể dục có thể luyện tập cho cuộc đua 5 km trong vòng 9 tuần. Tập luyện bao gồm một lịch trình có thể kiểm soát được, gồm 20 đến 30 phút tập thể dục ba lần mỗi tuần. Các bài tập ban đầu xen kẽ đi bộ và chạy bộ, sau đó tiến dần đến mục tiêu chạy bộ 5 km.
