Chườm lạnh và gel trị liệu lạnh giúp giảm viêm và đau khi đau nhức cơ sartorius mới khởi phát gần đây, trong khi nhiệt và nén giúp giảm đau mãn tính, theo Donna Martin, LMT của The Wellness Digest. Máy mát xa lăn cũng có thể được sử dụng để giảm căng cơ.
Cơ sartorius chạy từ xương sống dưới và xung quanh hông dọc theo đùi đến xương chày. Cơ này là cơ dài nhất trong cơ thể và chịu trách nhiệm cho việc gập đầu gối và hông, cũng như gập hông, Sportsinjuryclinic.net giải thích. Về mặt chức năng, cơ chịu trách nhiệm cho những người ngồi ở tư thế bắt chéo chân.
Đau nhói ở bên ngoài hông và xuống đùi là dấu hiệu của chấn thương cơ bắp, theo Martin. Chấn thương cơ bắp chân thường gặp đối với những cầu thủ bóng rổ và bóng đá, những người phải ngoặt đột ngột, và chấn thương cũng có thể xảy ra sau một thời gian dài ngồi tư thế bắt chéo chân. Ngay sau khi bị thương, hãy thoa gel lạnh hoặc túi chườm lạnh lên khu vực đó để giảm viêm. Hỗ trợ phục hồi cơ bằng cách mặc áo tay hoặc quần áo nén trong khi hoạt động và để ngăn ngừa các chấn thương do hậu quả đối với cơ. Các cơn đau mãn tính sẽ thuyên giảm khi sử dụng liệu pháp nhiệt, giúp giảm độ cứng cơ.
