Bạn có thể nhận thấy sự tăng hoặc giảm cân bằng cách theo dõi quần áo của mình vừa vặn như thế nào, chú ý đến những thay đổi trong hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương, nhận thấy những thay đổi trong mức năng lượng của bạn và chú ý đến nhận xét của người khác. Mặc dù những quan sát này không cho bạn biết cân nặng chính xác của bạn, nhưng chúng có chức năng tương tự như một cái cân.
-
Để ý sự vừa vặn của quần áo
Theo dõi cân nặng của bạn bằng cách nhận thấy bất kỳ thay đổi nào về độ vừa vặn của quần áo. Giảm cân được chỉ định khi quần áo quá chật bắt đầu mặc vừa vặn.
-
Hình ảnh phản chiếu trong gương
Sử dụng gương để theo dõi những thay đổi về trọng lượng cơ thể của bạn. Hãy chú ý đến hình ảnh phản chiếu của bạn, vì sự dao động về cân nặng của bạn có thể nhìn thấy trong gương.
-
Theo dõi mức độ tập thể dục của bạn
Cảm thấy tràn đầy năng lượng có liên quan đến mức độ tập thể dục cao hơn và giảm trọng lượng cơ thể dư thừa. Theo dõi mức năng lượng của bạn để theo dõi những thay đổi trong cân nặng của bạn.
-
Chú ý đến nhận xét
Những nhận xét thân thiện từ gia đình và bạn bè của bạn cảnh báo bạn về những thay đổi trong cân nặng của bạn. Khi bạn giảm hoặc tăng cân, những nhận xét bạn nhận được từ những người khác sẽ khiến bạn chú ý đến những thay đổi về cân nặng của bạn.
-
Lưu ý không gian bạn sử dụng
Hãy lưu ý không gian bạn sử dụng trên tàu, trong ô tô hoặc tại các bộ phim. Chiếm ít không gian hơn trước đây dẫn đến giảm cân.
