Bạn có thể làm cho mình ngắn lại một cách đơn giản bằng cách đơn giản là khoảng thời gian trong ngày của bạn. Một người trung bình mất 1 phần trăm chiều cao cơ thể trong một ngày hoạt động bình thường.
Chẳng hạn, vào thời điểm một người cao 6 feet đi ngủ vào ban đêm, cô ấy đã giảm gần 3/4 inch chiều cao. Các nhà xương học giải thích rằng trọng lực kéo cơ thể suốt cả ngày, nén các đĩa đệm giữa các đốt sống ở cột sống. Ở một mức độ thấp hơn, sự chèn ép tương tự cũng xảy ra ở các khớp chân. Mặc dù những thay đổi nhỏ nhưng chúng sẽ cộng dồn lại. Sau một ngày dài dạo chơi, hiệu quả tích lũy có thể nhận thấy được. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi và lấy lại chiều cao đã mất trong ngày.
Tuy nhiên, tuổi tác là yếu tố lâu dài hơn khiến con người thu nhỏ lại theo thời gian. Sau 40 tuổi, trung bình cứ 20 năm một người lại mất gần một inch chiều cao. Do đó, một người sống đến 80 tuổi sẽ giảm gần 2 inch chiều cao. Sự mất mát lâu dài như vậy là kết quả của tác động tích lũy của trọng lực và căng thẳng của việc vận động hai chân, cả hai tác động này cùng nhau làm khung xương co lại. Đồng thời, các đĩa đệm giữa các đốt sống có xu hướng bị khô và mất khối lượng theo thời gian, điều này cũng làm giảm chiều cao thẳng đứng. Các bác sĩ khuyên rằng tập thể dục và chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất như canxi có thể làm giảm nhưng không loại bỏ xu hướng giảm chiều cao về lâu dài.
