Chạy bộ giúp cơ tứ đầu, gân kheo, cơ mông, cơ gấp hông, cơ bụng, bắp chân, cơ chày trước và cơ xương chậu. Mặc dù bài tập không giúp xây dựng các cơ này hoặc làm cho chúng khỏe hơn, nhưng nó giúp chúng có khả năng có độ bền cao hơn.
Chạy bộ đặc biệt hiệu quả trong việc vận động các cơ bắp chân lớn hơn, chẳng hạn như cơ tứ đầu, vốn bị ảnh hưởng khi một người mở rộng đầu gối và gân kheo, nơi uốn cong đầu gối để khiến cẳng chân di chuyển về phía cơ mông. Tuy nhiên, chạy cũng tác động đến các cơ nhỏ hơn, bao gồm cơ chày trước, chạy dọc theo mặt trước của ống chân và cơ chân sau, chạy dọc theo hai bên ống chân.
