Một thói quen kickboxing cho tim mạch kéo dài một giờ đốt cháy từ 500 đến 600 calo, cộng đồng giảm cân miễn phí 3FC lưu ý. Một buổi tập luyện cường độ cao có thể đốt cháy tới 1.000 calo.
Một lớp học kickboxing tim mạch bao gồm các động tác vũ đạo nhịp độ nhanh bao gồm các động tác được nâng lên từ các hình thức võ thuật và huấn luyện chiến đấu khác nhau. Cardio kickboxing phát triển và tạo cơ bắp ngoài việc tăng sức bền và đốt cháy calo. Cardio kickboxing cũng dạy cách tự vệ, theo báo cáo của 3FC. Đối với những người thích giao tiếp xã hội, các lớp học có sẵn thông qua nhiều tổ chức thể dục. Đĩa DVD về bài tập kickboxing rất hữu ích cho những người muốn tập thể dục tại nhà.
