Mặc dù lượng calo đốt cháy trong khi bơi thay đổi do cường độ tập luyện và trọng lượng của vận động viên bơi lội, nhưng lượng calo trung bình mà môn thể thao này yêu cầu mỗi giờ là từ 423 đến 632, theo Mayo Clinic. Để giảm a một pound chất béo, một cá nhân phải đốt cháy nhiều hơn 3.500 calo so với lượng calo mà anh ta tiêu thụ.
Theo Mayo Clinic, hầu hết mọi người cần khoảng 150 phút hoạt động thể dục nhịp điệu vừa phải, chẳng hạn như bơi lội, mỗi tuần. Có thể chấp nhận chia nhỏ các buổi tập thể dục thành từng đợt nhỏ nhất là 10 phút. Mayo Clinic cũng khuyên bạn nên tập luyện sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần, với mục tiêu chung là tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày.
Số lượng calo đốt cháy khi bơi thay đổi tùy theo giới tính, trọng lượng cơ thể và thời gian bơi. A 140 lb. nữ đốt cháy 580 calo mỗi giờ bơi, trong khi 175 lb. Người đàn ông đốt cháy 730 calo mỗi giờ bơi, MedicineNet lưu ý.
Bơi lội là một hoạt động vất vả đốt cháy lượng calo tương tự như chơi bóng đá hoặc chạy bộ 9 phút, theo MedicineNet. Để tính toán con số chính xác đã đốt cháy, một cá nhân phải chia trọng lượng cơ thể cho 140 hoặc 175, dựa trên giới tính, sau đó nhân số này với số calo đốt cháy cho trọng lượng đó. Điều này cung cấp số calo gần đúng mà mỗi người đốt cháy khi bơi.
