Có thể đảo ngược tác động của căng thẳng bằng cách ăn uống đúng cách, tập thể dục, thiền định và ngủ nhiều hơn, theo Shape. Được bao quanh bởi những người thân yêu cũng có thể giúp giảm và đảo ngược tác động của căng thẳng đối với cơ thể .
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "The Lancet Oncology" tuyên bố rằng việc phát triển những thói quen này có thể kéo dài thêm 10 năm tuổi thọ của một người chỉ trong vòng vài tháng. Nghiên cứu liên quan đến việc quan sát các nắp ở cuối nhiễm sắc thể nhằm mục đích giữ cho các sợi DNA không bị bung ra. Những cấu trúc này được gọi là telomere, và chúng có mặt trong nghiên cứu ở những người đàn ông được chẩn đoán mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Khi một người già đi, những chiếc mũ này sẽ ngắn lại, điều này làm tăng nguy cơ tử vong sớm do bệnh tiểu đường, ung thư vú và bệnh tim. Chúng cũng bị rút ngắn do căng thẳng mãn tính; nghiên cứu cho thấy rằng việc rút ngắn này có thể làm giảm tuổi thọ từ 9 xuống 17 năm.
Những người tham gia nghiên cứu có telomere bị tổn thương được cho ăn kiêng nhiều thực phẩm từ thực vật và tập thể dục 6 ngày một tuần trong khi tham gia các nhóm hỗ trợ và tập thiền hoặc yoga. Vào cuối 3 tháng, những người tham gia nghiên cứu đã tăng telomere lên đến 10%, đảo ngược một số thiệt hại đã từng xảy ra trước đó.