Bằng cách tập luyện trên máy tập hình elip trong một giờ, một người nặng 180 pound đốt cháy 514 calo, theo Calories Burned HQ. WebMD cho biết: Để giảm một pound, một người cần đốt cháy 3.500 calo. Do đó, bạn sẽ mất khoảng 7 giờ tập luyện elip để giảm một pound.
Cần lưu ý rằng để giả định này là đúng, các cá nhân phải đốt cháy nhiều hơn 3.500 calo so với lượng calo mà họ ăn vào từ thức ăn. Ngoài ra, lượng calo đốt cháy chính xác thay đổi theo trọng lượng và mức cường độ tập luyện của một người. WebMD khuyên bạn nên cắt giảm lượng calo nạp vào cùng với tập thể dục để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất.
