Lượng calo mà một người đốt cháy khi ngủ là khoảng 0,42 calo nhân với số pound mà người đó nặng nhân với số giờ người đó ngủ. Một người nặng 200 pound và ngủ 8 tiếng mỗi đêm đốt cháy 672 calo khi ngủ.
Khối lượng cơ tăng lên và quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn cho phép một người đốt cháy nhiều calo, chất béo và đường hơn trong khi ngủ. Nhiều calo hơn được đốt cháy trong các giai đoạn sâu hơn của chu kỳ giấc ngủ, đặc biệt là trong giấc ngủ REM. Nhiệt độ trong phòng ngủ mát hơn dẫn đến giấc ngủ ngon hơn và buộc cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để tạo ra nhiệt.
