Tốc độ chạy bộ tốt đối với hầu hết mọi người là trên 5 dặm /giờ (8 km /giờ). Runners World chỉ ra rằng tốc độ chậm hơn là tốc độ đi bộ và tốc độ nhanh hơn là tốc độ chạy. Tuy nhiên, tốc độ phụ thuộc vào từng cá nhân và mức độ thể lực của anh ta.
Ngoài tốc độ chạy bộ, một cá nhân cần theo dõi nhịp tim và nhịp thở để xác định tốc độ lý tưởng của mình. Runners World khuyên những người mới bắt đầu nên đến gặp bác sĩ để khám sức khỏe để xác định mức độ thể chất của họ và giúp họ xác định nhịp tim lý tưởng của mình.
Sau khi kiểm tra thể chất xác định được bất kỳ vấn đề nào, người đó có thể bắt đầu bằng cách chạy bộ chậm và tăng tốc độ khi cơ thể đã quen với việc tập thể dục.
