Khởi động trước khi tập thể dục là điều quan trọng để chuẩn bị các cơ cho buổi tập, cải thiện chất lượng tập luyện và chuẩn bị tinh thần cho việc tập luyện. Như nhà sinh lý học tập thể dục và nhà tư vấn thể hình Elizabeth Quinn viết cho About.com , khởi động trước khi tập thể dục cũng giúp ngăn ngừa sự gia tăng căng thẳng cho tim và chấn thương cơ, dây chằng và khớp. Ngoài ra, khởi động còn giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho việc tập luyện.
Theo FitDay, khởi động trước khi tập thể dục giúp tăng lưu thông máu. Quinn giải thích rằng điều này làm tăng cả cơ bắp và nhiệt độ tổng thể của cơ thể. Cơ bắp được giữ ấm về thể chất sẽ tăng cường tốc độ và sức mạnh và ít có nguy cơ bị chấn thương do căng quá mức, căng cơ hoặc kéo. Khi nhiệt độ máu tăng lên, oxy liên kết ít dễ dàng hơn với hemoglobin, làm cho lượng oxy có sẵn nhiều hơn cho các cơ, điều này có thể giúp tăng sức bền của các cơ đó. Sự giãn nở của các mạch máu và tăng cường tuần hoàn xảy ra trong giai đoạn khởi động cũng làm giảm căng thẳng cho tim.
FitDay chỉ ra rằng khởi động trước khi tập thể dục cho phép tâm trí chuẩn bị cho việc tập luyện. Nhiều thói quen tập thể dục gây ra rất nhiều căng thẳng cho cơ thể và một số, chẳng hạn như đạp xe hoặc đi bộ lên đồi dốc, cũng gây ra thách thức về tinh thần. Theo Quinn, việc khởi động giúp người tập tăng khả năng tập trung và tập trung hơn, xem lại bất kỳ chiến lược nào cần thiết cho việc tập luyện và thư giãn cả tinh thần và cơ thể, theo Quinn.
