Sức bền tim mạch là thước đo khả năng cơ thể hấp thụ và sử dụng oxy cũng như tạo ra năng lượng để cơ bắp vận động dễ dàng. Sức bền được cải thiện khi tập thể dục thường xuyên.
Cải thiện sức bền của tim mạch là mục tiêu chính của các bài tập luyện tim mạch. Những người có sức bền tốt sử dụng hầu hết hoặc tất cả dung tích phổi sẵn có của họ. Chúng cũng có hệ thống lành mạnh để chuyển đổi oxy và glycogen thành adenosine triphosphate, hoặc ATP, cần thiết cho cơ co lại. Sức bền tim mạch tốt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tiểu đường loại II, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mức cholesterol và cải thiện mức độ thể chất.
