Hiệu quả hoạt động của tim mạch là thước đo mức độ hiệu quả của hệ thống tuần hoàn cung cấp oxy đến phần còn lại của cơ thể qua đường máu. Nó có thể được đo bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm đếm nhịp mỗi phút và tính thể tích oxy tối đa có thể tiêu thụ trong quá trình tập thể dục của một cá nhân.
Đếm nhịp mỗi phút là một cách đơn giản và hiệu quả để đo lường hiệu quả tim mạch. Mục đích là để so sánh BPM của một cá nhân khi nghỉ ngơi (hoạt động thấp) với BPM của họ khi tập thể dục (hoạt động cao). Điều này sẽ cho thấy tim làm việc khó khăn hơn khi bị căng thẳng và có thể được biểu thị bằng tỷ lệ giữa BPM hoạt động thấp và BPM hoạt động cao. Tỷ lệ này có thể được so sánh với tỷ lệ chuẩn hoặc kết quả trước đây của một cá nhân trong các bài tập tương tự. Phương pháp BPM là một cách hiệu quả để theo dõi sự cải thiện hiệu quả tim mạch của một người theo thời gian.
Một phương pháp đo lường hiệu quả tim mạch chính xác hơn bao gồm việc đo thể tích oxy tối đa mà cơ thể đang tiêu thụ ở nhịp tim tối đa của một cá nhân. Đối tượng trước tiên phải đạt được nhịp tim tối đa của mình và điều này được thực hiện bằng cách tập thể dục trên máy chạy bộ kéo dài cho đến khi BPM của người đó không còn tăng nữa. Tại thời điểm này, anh ấy hoặc cô ấy đang tiêu thụ lượng oxy tối đa có thể, và trái tim của anh ấy hoặc cô ấy đang đưa nó đến cơ thể với tốc độ nhanh nhất có thể. Ở cùng một BPM, một người có hiệu quả tim mạch cao hơn sẽ cung cấp nhiều oxy hơn một người có hiệu quả tim mạch thấp hơn. Điều này cũng có nghĩa là người có hiệu quả tim mạch cao hơn có thể cung cấp cùng một lượng oxy qua máu với HAM thấp hơn người có hiệu quả tim mạch thấp hơn.
