Sức bền hiếu khí đề cập đến khả năng cơ thể vận chuyển oxy liên tục qua các hệ thống khác nhau trong thời gian dài. Bằng cách duy trì dòng oxy, một cá nhân có thể tập thể dục liên tục trong thời gian dài hơn của thời gian mà không làm mòn.
Sức bền của aerobic phụ thuộc vào hệ thống hô hấp và tim mạch của cơ thể. Hệ thống hô hấp bao gồm phổi, có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ mũi và miệng đến máu. Hệ thống tim mạch, bao gồm tim, tĩnh mạch và động mạch, cung cấp phương tiện để máu đi khắp cơ thể, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy.Sức bền aerobic rất quan trọng trong tất cả các bài tập thể dục và các hoạt động thể thao. Trong các môn thể thao sức bền, chẳng hạn như chạy cự ly, cơ thể phải có khả năng cung cấp máu và oxy liên tục trong một thời gian dài. Đối với các môn thể thao đòi hỏi hành động bùng nổ trong thời gian ngắn hơn, chẳng hạn như cử tạ hoặc bóng đá, sức bền của aerobic sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Sức bền aerobic có thể được cải thiện bằng cách thực hiện bất kỳ bài tập aerobic nào. Các bài tập này thường được thực hiện ở mức cường độ vừa phải trong thời lượng kéo dài. Nguyên tắc quan trọng trong hình thức tập luyện này là tăng nhịp tim một cách nhất quán trong một khoảng thời gian nhất định. Do đó, oxy được sử dụng để đốt cháy chất béo và glucose.
