Sức bền của tim mạch là khả năng cơ thể cung cấp oxy đến các cơ trong khi chúng đang hoạt động. Về cơ bản, tim và phổi cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không bị mệt mỏi quá mức, theo Bộ Dịch vụ Y tế và Con người.
Sức bền của tim mạch xảy ra sau khi hệ thống axit lactic và glycogen phosphogen hoạt động, theo Health Guidance. Về mặt kỹ thuật, sức bền của tim mạch xảy ra sau 1,5 phút đầu tiên khi tập thể dục hoặc hoạt động. Sau khoảng thời gian này, cơ thể phải “tìm kiếm năng lượng từ các khu vực khác xung quanh cơ thể, sau đó vận chuyển nó đến các khu vực cần thiết và điều này được thực hiện qua đường máu”, Hướng dẫn sức khỏe nêu rõ.
Phần lớn thời gian, năng lượng này được tìm thấy ở dạng chất béo hoặc protein. Tại thời điểm này, cơ thể đang sử dụng nhiên liệu của chính nó làm năng lượng. Sức bền tim mạch thường liên quan đến thời gian tập thể dục kéo dài hoặc các môn thể thao đường dài, chẳng hạn như bơi lội, chạy bộ hoặc chạy bộ.
Độ bền của tim mạch là yếu tố cần thiết đối với thể chất và sức khỏe tổng thể. Nó cũng là một chỉ số về sức mạnh của tim, điều cần thiết khi quá trình lão hóa xảy ra. Tuy nhiên, không cần phải lo lắng về việc chạy marathon để gặt hái những lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đề xuất 5 đến 7 buổi tập thể dục tim mạch kéo dài 30 phút mỗi tuần để tăng cường sức mạnh của tim và sức bền của tim mạch.
