Sự khác biệt giữa quay tay và quay ngửa là quay tay là thuật ngữ chỉ động tác quay vào trong của bàn chân khi chuyển động và nằm ngửa đề cập đến chiều ngược lại của nó, chuyển động quay ra ngoài của bàn chân đang chuyển động. Siêu âm còn được gọi là dưới dạng chứng khoán.
Vòng quay đề cập đến chuyển động lăn vào trong của bàn chân khi đi bộ hoặc chạy, cụ thể là thời điểm mép ngoài của gót chân tiếp xúc với mặt đất và bàn chân lăn vào trong để phân phối lực từ tác động. Một số động tác nghiêng xuất hiện tự nhiên khi bàn chân di chuyển, nhưng nếu nó xảy ra ở mức độ quá mức, nó có thể làm cong bàn chân ra, dẫn đến các vấn đề về cơ, dây chằng và gân.
Supination là thuật ngữ chỉ động tác lăn ra ngoài của bàn chân, khi gót chân nâng lên và nửa trước của bàn chân và ngón chân đẩy khỏi mặt đất để đẩy cơ thể về phía trước. Trong khi nằm ngửa, lực tác động từ mặt đất được phân bổ không đều khắp bàn chân hơn rất nhiều so với khi nằm nghiêng, đặc biệt là gây căng thẳng quá mức lên mắt cá chân và ngón chân. Mặc dù nằm ngửa cũng là một chuyển động tự nhiên của bàn chân, nhưng nếu nằm quá nhiều có thể dẫn đến viêm gân gót, hội chứng dây chằng hoặc đứt toàn bộ dây chằng.
Người chạy bộ cần phải biết về các loại chuyển động này để xác định xem họ có gặp vấn đề với việc cúi đầu hoặc nằm ngửa quá mức hay không. Nếu vậy, có các bài tập cũng như giày dép đặc biệt và đồ lót chỉnh hình có thể giúp ích cho bạn.
