Theo WebMD, các nguyên nhân có thể gây ra chuột rút ở bàn chân bao gồm lưu thông máu kém ở chân, mỏi cơ, thiếu chất dinh dưỡng và không căng đủ trước khi tập luyện. Chuột rút cơ cũng là một tác dụng phụ của một số loại thuốc và thuốc chữa bệnh, chẳng hạn như Lasix, Aricept và Evista.
Các nguyên nhân khác bao gồm mất nước, tập thể dục dưới nắng nóng và vận động quá sức. Các dây thần kinh bị trục trặc do chấn thương cột sống hoặc dây thần kinh bị chèn ép ở cổ hoặc lưng cũng có thể dẫn đến chuột rút cơ. Mát xa nhẹ nhàng, kéo căng, chườm lạnh hoặc làm ấm cơ và tắm muối Epsom có thể giúp khắc phục chứng chuột rút. Ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, canxi và vitamin giúp ngăn ngừa co thắt cơ. WebMD cho biết các mẹo phòng ngừa khác là giữ đủ nước và căng cơ trước khi tập thể dục.
Phần lớn, việc tự chăm sóc bản thân là đủ để chứng chuột rút cơ bắp biến mất trong vài phút. Nếu một người thường xuyên bị chuột rút hoặc không có lý do rõ ràng, WebMD khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Mặc dù hầu hết các cơn chuột rút cơ là lành tính, nhưng một số có thể là triệu chứng của các vấn đề tiềm ẩn, Mayo Clinic cho biết. Một số yếu tố nhất định, chẳng hạn như tuổi tác, mang thai và các tình trạng y tế khác, dẫn đến nguy cơ chuột rút cơ bắp cao hơn.
