Năm thành phần của thể chất là sức bền tim mạch, sức mạnh cơ bắp, sức bền của cơ bắp, tính linh hoạt và cấu tạo cơ thể. Trường học và phòng tập thể dục sử dụng các thành phần này để đo mức độ thể chất của một người.
Sức bền của tim mạch có liên quan đến cách tim và phổi hoạt động cùng nhau để cung cấp oxy cho cơ thể. Tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như bơi lội hoặc chạy bộ, có thể giúp cải thiện sức bền tim mạch của một người.
Sức mạnh của cơ liên quan đến lượng lực mà cơ có thể tác dụng trong một nỗ lực. Một người có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp bằng cách tham gia các bài tập rèn luyện sức mạnh thường xuyên, chẳng hạn như cử tạ.
Độ bền của cơ đo lường mức độ hoạt động liên tục mà cơ có thể thực hiện mà không bị kiệt sức. Máy tập đạp xe, máy tập bước, máy chạy bộ nghiêng, tập ngồi và chống đẩy có thể kiểm tra độ bền của cơ và giúp cải thiện thành phần này.
Tính linh hoạt đo phạm vi chuyển động của khớp. Việc kéo căng các cơ có thể kiểm tra mức độ linh hoạt của một người và tăng mức độ đó.
Thành phần cơ thể là phần trăm chất béo, xương, nước và cơ mà cơ thể một người chứa. Thử nghiệm nhúm được thực hiện bằng một dụng cụ đặc biệt để đo lượng mỡ xung quanh eo của một người. Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể dục cá nhân có thể giúp phát triển một chế độ để tăng cường các thành phần thể chất của một người.
