Tự làm bật khớp háng của bạn dễ dàng tại nhà bằng cách sử dụng kỹ thuật kéo giãn đơn giản, Gary Crowley từ Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com ghi nhận. Ngồi duỗi chân trên sàn kéo dài ra. Trong khi giữ cả hai chân ép xuống đất, duỗi thẳng một chân sang một bên trong khi vặn thân vào trong.
Đặt bàn tay của bạn lên chân dang ra và cúi xuống để nhấn mạnh sự kéo căng trong khi vặn thân về phía chân còn lại. Một âm thanh lộp độp nhỏ ở hông cho biết bạn đã vỗ hông thành công. Đổi chân bằng cách hoán đổi vị trí của chúng và lặp lại các chuyển động ở bên kia để bật hông bên kia của bạn, Crowley nói.
