Năm thành phần của thể chất là sức bền tim mạch, sức mạnh cơ bắp, sức bền cơ bắp, sự linh hoạt và cấu tạo cơ thể, theo FitDay. Có sự nhất trí trong cộng đồng thể dục rằng đây là năm thành phần của thể chất thể chất mặc dù định nghĩa về mức độ thể chất cần đạt được là một định nghĩa cá nhân, theo Thông tin về thể hình chức năng.
Các trường học, câu lạc bộ sức khỏe và phòng tập thể dục đánh giá thể lực tổng thể bằng các bài kiểm tra năm thành phần của thể lực, theo FitDay. Điều hòa hiếu khí, được định nghĩa là khả năng tim và phổi hoạt động cùng nhau để cung cấp năng lượng cho cơ thể, có thể được kiểm tra bằng các hoạt động như đạp xe và chạy.
Sức mạnh cơ bắp được định nghĩa là lượng lực mà cơ bắp có thể tạo ra trong một nỗ lực duy nhất. Điều này có thể được kiểm tra bằng các bài tập nâng tạ, chẳng hạn như bài ép băng ghế dự bị, ép chân và gập bụng.
Sức bền cơ bắp là khả năng cơ bắp hoạt động liên tục và được đánh giá thông qua các bài tập như đạp xe, đạp máy và ngồi lên.
Tính linh hoạt được kiểm tra bằng các bài tập như lắc bụng và kiểm tra tư thế ngồi và tiếp cận. Nên tập Pilates và yoga để tăng độ dẻo dai.
Thành phần là tỷ lệ chất béo của cơ thể so với cơ nạc, xương và các cơ quan. Điều này có thể được xác định thông qua cân dưới nước hoặc kiểm tra độ chụm.
