Bổ sung sắt có thể giúp tăng nồng độ oxy trong máu, theo WebMD. Thiếu sắt là một trong những chứng thiếu hụt phổ biến nhất ở Hoa Kỳ và gần 10 phần trăm phụ nữ bị thiếu sắt.
Những người bị thiếu sắt thường có thể cảm thấy kiệt sức và suy nhược ngay cả khi họ đang khỏe mạnh, và phụ nữ đặc biệt dễ bị thiếu sắt. Lý do mà cơ thể cần sắt là để giúp vận chuyển oxy. Sắt là một phần quan trọng của hemoglobin, là một phần của các tế bào hồng cầu thực sự mang oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể. Theo báo cáo của WebMD, 2/3 tổng lượng sắt của cơ thể nằm trong hemoglobin và khi cơ thể thiếu sắt, cơ thể không thể tạo đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy. Điều này dẫn đến một tình trạng được gọi là thiếu máu do thiếu sắt.
Thiếu oxy trong máu gây mệt mỏi, có thể ảnh hưởng đến chức năng não cũng như khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch. Ở phụ nữ mang thai, thiếu sắt nghiêm trọng cũng có thể làm tăng nguy cơ sinh non, theo WebMD.
Sắt cũng có những công dụng khác, bao gồm cả việc dưỡng tóc, da và móng tay, theo giải thích của WebMD. Lượng sắt cần thiết để hoạt động phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh cần nhiều hơn người lớn, và trẻ em ở cả hai giới tính cũng cần một lượng như nhau. Phụ nữ cần nhiều sắt hơn bắt đầu từ tuổi vị thành niên.
