Các vitamin B-12 được đánh giá cao nhất thuộc loại methylcobalmin, theo One Green Planet. Thông tin này được liệt kê trên bảng dinh dưỡng ở mặt sau của chai hoặc hộp đựng. Các loại bổ sung B-12 khác trên thị trường bao gồm cyanocobalamin và hydroxycobalamin ít phổ biến hơn.
Vitamin B-12, còn được gọi là cobalamin, là một chất dinh dưỡng giúp cơ thể sản xuất năng lượng vì nó hoạt động để chuyển thức ăn thành glucose. Nó cũng quan trọng trong việc sản xuất các yếu tố DNA, tế bào hồng cầu, tủy xương, niêm mạc đường tiêu hóa, niêm mạc đường hô hấp và sức khỏe hệ thần kinh. Theo Healthline, nó cũng rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh thiếu máu nguyên bào khổng lồ.
