Các kỹ thuật để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ bao gồm hạn chế tiêu thụ thức ăn, duy trì mạng lưới xã hội mạnh mẽ của bạn bè thân thiết và gia đình, tham gia vào hoạt động tình dục vài lần mỗi tuần, uống rượu với số lượng ít và kết hợp nhiều trái cây và rau quả hơn vào chế độ ăn uống, theo Health.com. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, tránh các sản phẩm thuốc lá và không xem tivi quá mức là những cách bổ sung để cải thiện sức khỏe và sống lâu hơn.
Bà Maria Trimarchi cho HowStuffWorks lưu ý rằng mọi người nên tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hoặc tiêu thụ một lượng lớn thịt đỏ trong chế độ ăn uống của mình, vì những thực phẩm này làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim và một số dạng ung thư. Điều quan trọng nữa là duy trì tiêu chuẩn sức khỏe răng miệng cao bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên nhằm giảm thiểu sự phát triển của vi khuẩn trong miệng và bảo vệ nướu răng khỏi bệnh viêm nhiễm. Làm như vậy có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh viêm liên quan ở những nơi khác trong cơ thể, chẳng hạn như bệnh Alzheimer, biến chứng tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2.Nỗ lực để có một cái nhìn tích cực về tinh thần đối với cuộc sống là một cách tuyệt vời để cân bằng các hormone căng thẳng trong cơ thể và cải thiện mức huyết áp. Cuối cùng, chăm sóc thú cưng làm giảm mức cholesterol, cải thiện cảm giác hạnh phúc và giảm nguy cơ phát triển các suy nghĩ và khuynh hướng trầm cảm, tất cả đều giúp mang lại lối sống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ, Trimarchi lưu ý.
