Các lớp học điều hòa cơ thể cung cấp các bài tập toàn thân tập trung như nhau vào các bài tập tăng cường sức mạnh, bài tập aerobic và sức bền. Các lớp này thường liên quan đến việc tập sàn trên thảm tập và sử dụng tạ không hoặc các dụng cụ khác. Đây là những buổi tập luyện năng lượng cao, có tác động mạnh nhằm mục đích thách thức những người trong lớp, Total Fitness lưu ý.
Theo Total Fitness, các lớp học điều hòa cơ thể thường bắt đầu bằng phần khởi động với năng lượng cao, thường được thực hiện để tiếp thêm năng lượng cho âm nhạc. Sau đó, các lớp học sẽ chuyển sang tập đối kháng tập trung bằng cách sử dụng tạ, bóng thuốc, bóng tập thể dục, thanh cơ thể hoặc băng kháng lực. Các lớp học thường dành một nửa thời gian cho thể dục nhịp điệu và một nửa thời gian cho bài tập sức bền; từng người hướng dẫn có thể chọn thực hiện toàn bộ bài tập trong nửa đầu của lớp học hoặc họ có thể chuyển đổi qua lại giữa các loại bài tập.
Các lớp chăm sóc cơ thể được thiết kế để cung cấp toàn bộ sức khỏe và sự săn chắc tổng thể thông qua việc tập luyện mọi nhóm cơ chính trong một buổi tập, Bodytech Health Clubs giải thích. Bởi vì họ vất vả, các lớp học thường yêu cầu mức độ thể lực khá cao, mặc dù một số phòng tập thể dục có thể cung cấp các lớp học dành cho người mới bắt đầu.
Theo Wahanda, những người tập thể dục muốn tham gia một lớp điều hòa cơ thể nên mặc đồ tập và giày dép thoải mái. Một số phòng tập có thể yêu cầu những người trong lớp mang theo thảm, khăn tắm hoặc tạ riêng. Nếu căng cơ không phải là một phần của một lớp điều hòa cơ thể cụ thể, bạn nên khởi động và kéo căng trước khi bắt đầu lớp học để tránh chấn thương.
