Theo SuperSkinnyMe.com, cơ bắp đùi có thể được làm thon gọn bằng cách thực hiện các bài tập tim mạch, chạy sức bền, rèn luyện sức bền và tránh ngồi xổm và các bài tập tương tự. Các bài tập như squat, gập chân và nâng bắp chân không làm cho đùi thon hơn, mà là làm to các sợi cơ.
SuperSkinnyMe.com giải thích rằng để đạt được cặp đùi thon gọn, một người cần đốt cháy chất béo mà không làm tăng khối lượng cơ ở khu vực này. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thực hiện các bài tập tim mạch thời gian dài như chạy sức bền. Khi lượng mỡ giảm, bạn có thể tập luyện sức bền để tăng cường độ hoạt động của cơ đùi. Bạn nên hoàn thành nhiều lần lặp lại hơn với mức tạ nhẹ để cơ khỏe và chắc nhưng không quá lớn.
