Tỷ lệ phần trăm cơ và mỡ cơ thể khỏe mạnh khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc chủ yếu vào mức độ hoạt động thể chất của một người. Theo chuyên gia thể hình Jillian Michaels, phạm vi khối lượng cơ lành mạnh của phụ nữ là từ 20 và 21 phần trăm và đối với nam giới là 13 đến 17 phần trăm.
Michaels lưu ý rằng tốt nhất nên tham khảo tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể của một người để xác định xem liệu khối lượng cơ của họ có đúng tỷ lệ với chiều cao và cân nặng của họ hay không. Biểu đồ về phạm vi mỡ trong cơ thể khỏe mạnh của Shape Up Mỹ cho thấy sự khác biệt về tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể khỏe mạnh của nam giới và phụ nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau. Theo biểu đồ, phụ nữ nên có tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể từ 21 đến 35 phần trăm và đàn ông nên có tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể từ 8 đến 24 phần trăm.
