Sức mạnh cơ bắp là mức độ nỗ lực cao nhất của các cơ trên cơ thể để vượt qua lực cản nhiều nhất trong một nỗ lực duy nhất. Phần lớn sức mạnh của cơ bắp là sức bền, tức là các cơ 'khả năng lặp lại cơn co thắt trong một thời gian dài hơn trước khi nó kiệt sức.
Sức mạnh cơ bắp là một khía cạnh của thể chất thường được đánh giá bằng khối lượng trọng lượng tối đa mà một cơ nhất định có thể di chuyển trong một lần lặp lại. Sức mạnh cơ bắp được tăng lên bằng cách thực hiện luyện tập sức đề kháng tăng dần theo thời gian để cải thiện sức bền của cơ. Tăng sức mạnh cơ chỉ có thể đạt được bằng cách làm việc của cơ vượt quá mức hoạt động bình thường của nó để phá vỡ các mô cơ để chuẩn bị xây dựng lại. Khi cơ căng ra, các vết rách nhỏ xảy ra trong các sợi cơ. Khi những vết rách này lành lại, cơ trở nên khỏe hơn. Điều này có thể đạt được bằng cách tăng số lần lặp lại, khối lượng tạ và rút ngắn thời gian giữa các buổi tập sức mạnh. Xây dựng sức mạnh cơ bắp cần có thời gian. Những người muốn tăng cơ không bao giờ được đẩy để nâng nhiều trọng lượng hơn mức cơ sẵn sàng vì có thể xảy ra chấn thương.
Lợi ích ban đầu của việc tăng sức mạnh cơ bắp là nó cải thiện hiệu suất và thể chất. Các lợi ích khác bao gồm cải thiện sức khỏe khớp, sức bền tim mạch, tính linh hoạt, tăng mật độ xương và vóc dáng gọn gàng hơn với lượng mỡ cơ thể thấp hơn, trong số nhiều lợi ích khác.
