Luyện tập sức bền là một loại bài tập sử dụng lực cản bên ngoài để gây ra các cơn co thắt cơ với mục đích tăng cường và săn chắc, tăng khối lượng và mở rộng sức bền. Quả tạ, dây đeo kháng lực, chai nước hoặc trọng lượng cơ thể là tất cả các ví dụ về sức đề kháng bên ngoài, theo định nghĩa của WebMD.
Tập luyện sức đề kháng có tác dụng vì nó phá vỡ các tế bào cơ thông qua quá trình dị hóa, giúp cơ thể chuẩn bị phản ứng với quá trình đồng hóa, một quá trình sửa chữa và tăng cường cơ bắp. Rèn luyện sức đề kháng giúp giảm mức huyết áp vừa phải, giảm tác động của té ngã ở người cao tuổi và tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo. WebMD khuyến nghị nên thực hiện các bài tập sức bền theo từng giai đoạn, phù hợp với từng cá nhân và kích thích các nhóm cơ chính như ngực, lưng, vai, cánh tay, bụng và chân.
