Theo Mayo Clinic, tập tạ đề cập đến một loại hình rèn luyện sức mạnh liên quan đến việc sử dụng tạ để tăng sức đề kháng. Tập tạ không chỉ làm săn chắc cơ mà còn cải thiện ngoại hình và ngăn ngừa tuổi tác- mất cơ liên quan.
Phòng khám Mayo giải thích rằng loại hình tập luyện này gây căng thẳng cho các cơ, giúp chúng thích nghi và trở nên mạnh mẽ hơn giống như điều hòa nhịp điệu có thể tăng cường sức mạnh cho tim. Hơn nữa, tập tạ có thể được thực hiện với việc sử dụng máy tập tạ hoặc tạ tự do, chẳng hạn như tạ và thanh tạ. Sức mạnh của một người có thể được cải thiện đáng kể nếu anh ta thực hiện các bài tập tạ 20 đến 30 phút hai hoặc ba lần một tuần.
