Phòng khám Mayo nói rằng cần khoảng 3500 calo để đốt cháy một pound chất béo. Để giảm cân, một người phải đốt cháy 3500 calo cho mỗi pound chất béo mà họ muốn giảm.
Để giảm cân, một người phải giảm số lượng calo anh ta ăn mỗi ngày. Việc tập thể dục để đốt cháy thêm calo cũng rất hữu ích. Nếu một người chỉ giảm lượng calo nạp vào 500 calo mỗi ngày thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, thì họ sẽ có thể giảm một pound chất béo mỗi tuần; điều này là do 500 nhân với bảy bằng 3500 calo.
