Ngưỡng tập luyện được định nghĩa là khối lượng bài tập tối thiểu phải hoàn thành để giúp cải thiện thể chất của một người. Bài tập không được coi là hiệu quả khi ngưỡng tập luyện tối thiểu không đạt được.
Nhiều người có thể chọn tập luyện, nhưng những người này có thể không đạt được mục tiêu là ngưỡng tập luyện của họ. Nhìn chung, họ không thể đạt được bất kỳ sự cải thiện nào về thể chất khi họ chỉ tập thể dục trong một khoảng thời gian ngắn. Ngưỡng tập luyện của mọi người là khác nhau tùy thuộc vào giới tính, loại cơ thể của họ và mức độ thể dục mà họ đã có trong quá khứ. Ví dụ: ngưỡng tập luyện của một phụ nữ nặng 300 pound không tập luyện trong 15 năm sẽ thấp hơn nhiều so với ngưỡng tập luyện của một người đàn ông nặng 150 pound theo tôn giáo chạy các cuộc đua 5K và đến phòng tập thể dục hàng ngày. Tìm ngưỡng đào tạo là một khía cạnh quan trọng đối với nhiều vận động viên mới và đối với người huấn luyện những vận động viên này. Đó phải là mức an toàn để người đó không phải làm việc quá sức và gây hại cho cơ thể, nhưng phải có khả năng cung cấp cho người đó hoạt động thể dục nhịp điệu cần thiết để nâng cao thể chất.
