Theo SheKnows, một người nặng khoảng 150 pound sẽ đốt cháy hơn 400 calo mỗi giờ khi bơi với tốc độ vừa phải. Đó là lượng calo tương đương một người sẽ đốt cháy trong một giờ dài đi bộ.
Bơi lội là một bài tập đốt cháy calo tuyệt vời, ít tác động. Nó hoạt động cho cả phần trên và phần dưới cơ thể và rất tốt cho những người có khớp yếu. SheKnows nói rằng chìa khóa để sử dụng bơi lội như một bài tập đốt cháy calo là từ từ tăng thời gian bơi. Điều này cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn mỗi lần. Thật không may, bơi lội không tạo được nhiều cơ bắp vì nó không phải là một bài tập chịu sức nặng.
