Ăn uống không lành mạnh bao gồm ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, ăn khi di chuyển và ăn các món tráng miệng bổ dưỡng sau bữa tối, theo WebMD. Những thói quen này khiến mọi người không thể giảm cân về lâu dài.
WebMD đề cập rằng các yếu tố môi trường, hành vi và tâm lý là một số yếu tố dẫn đến việc ăn uống không lành mạnh. Tất cả các loại thực phẩm nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, và việc chống lại các loại thực phẩm không lành mạnh hoàn toàn chỉ dẫn đến thói quen ăn uống xấu dưới dạng ăn uống vô độ. Ngồi trước những món ăn lành mạnh và tiến hành "kiểm tra bụng", tức là để kiểm tra xem dạ dày có thực sự đói hay không, dạy mọi người cách kiểm soát cảm giác thèm ăn.
WebMD lưu ý thêm rằng việc thay thế thực phẩm không lành mạnh bằng thực phẩm lành mạnh sẽ thay đổi thói quen ăn uống xấu. Giảm khẩu phần ăn vào ban đêm là một giải pháp thay thế khác. Ngủ nhiều hơn giúp giảm thời gian ăn uống và cắt giảm thời gian xem tivi cũng làm giảm cảm giác thèm ăn.
