Cách hoạt động
Chế độ ăn kiêng Quân đội, còn được gọi là Chế độ ăn kiêng trong quân đội, Chế độ ăn kiêng Hải quân và Chế độ ăn kiêng 3 ngày, xoay quanh kế hoạch hai giai đoạn gồm 3 ngày và 4 ngày nghỉ. Trong ba ngày, những người ăn kiêng tuân thủ chế độ ăn kiêng rất ít calo. Trong ba ngày đầu tiên của kế hoạch ăn uống, những người ăn kiêng tiêu thụ từ 1.100 đến 1.400 calo mỗi ngày. Không được ăn vặt trong thời gian này, mặc dù kem vani được bao gồm trong một số kế hoạch ăn tối trong ba ngày đầu tiên. Đối với những người muốn giảm cân nhiều hơn, chế độ ăn kiêng này có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi đạt được kết quả mong muốn.
Bốn ngày nghỉ
Sau khi hoàn thành ba ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, người ăn kiêng được phép nghỉ bốn ngày. Đây là nơi mọi thứ có thể trở nên khó hiểu. Trong khi chế độ ăn kiêng khẳng định rằng những người ăn kiêng được phép nghỉ bốn ngày, khi kiểm tra kỹ hơn, người ta thấy rằng những người ăn kiêng nên tiếp tục ăn các bữa ăn ít calo. Do đó, nó không thực sự là một chế độ ăn kiêng ba ngày, bốn ngày nghỉ; bốn ngày nghỉ chỉ cho phép người theo dõi tiêu thụ nhiều calo hơn một chút.
Chương trình, Thiết bị và Thực phẩm Đặc biệt
Một điều mà mọi người có vẻ thích thú về chế độ ăn kiêng này là họ không cần bất cứ điều gì đặc biệt. Không có sách hoặc thiết bị cần thiết với kế hoạch này. Những người ăn kiêng có thể ăn thực phẩm thông thường có sẵn tại cửa hàng tạp hóa địa phương, vì vậy họ không phải chi thêm tiền cho các lựa chọn thực phẩm chuyên biệt, thành viên hoặc thiết bị đắt tiền. Đây là một chương trình mà ngay cả những người có ngân sách eo hẹp cũng có thể bắt đầu.
Chế độ ăn kiêng trong quân đội có hiệu quả không?
Chế độ ăn kiêng quân sự có hiệu quả, nếu nó được tuân thủ. Bất kỳ lúc nào lượng calo bị cắt giảm trong một khoảng thời gian dài thì một người sẽ giảm cân. Cơ thể đốt cháy chất béo trong thời gian này, giúp giảm cân. Tuy nhiên, nếu trong 4 ngày nghỉ mà một người ăn nhiều thức ăn giàu chất béo, nhiều calo và thức ăn chứa nhiều đường thì việc giảm cân như mong muốn sẽ không xảy ra. Để giảm 10 kg mỗi tuần, người ta phải tuân thủ kế hoạch ít calo trong suốt cả tuần.
Có thể khó để gắn bó với một chế độ ăn kiêng cho phép quá ít calo. Những người ăn kiêng phải cẩn thận để không bù đắp quá mức cho những hạn chế về calo sau ba ngày đầu tiên. Về cơ bản, những người ăn kiêng phải tiếp tục đếm calo miễn là họ vẫn còn trong Chế độ ăn kiêng quân sự. Điểm mấu chốt là, đây là một chế độ ăn kiêng đếm calo và kiểm soát khẩu phần. Bất cứ lúc nào một người có thể đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo mà họ nạp vào, họ đều có thể giảm cân. Lượng calo cho phép trong chế độ ăn kiêng này thấp đến mức ngay cả những người tập thể dục rất ít cũng có thể đốt cháy chúng.
Một số người có thể không tiêu thụ đủ calo khi thực hiện chế độ ăn kiêng này. Họ có thể bị chóng mặt hoặc cảm thấy lâng lâng. Đối với những người, chế độ ăn kiêng này có thể không phải là một trong những chế độ ăn uống phù hợp. Như với tất cả các chế độ ăn kiêng, người ta nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu.
