Những người dễ bị chuột rút cơ ở ngón chân và bàn chân có thể giảm thiểu rủi ro bằng cách kéo căng và khởi động trước khi hoạt động, giữ tư thế tốt khi hoạt động gắng sức và duỗi sau khi tập thể dục hoặc hoạt động cường độ cao, WebMD giải thích.
Các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ chuột rút ngón chân bao gồm tắm nước ấm hoặc duỗi người trước khi ngủ, đặc biệt nếu chuột rút cơ gây ra giấc ngủ không yên, theo WebMD. Mọi người nên tránh chỉ các ngón chân khi duỗi và khi ngủ. Giữ ấm chân khi ngủ cũng giúp giảm nguy cơ bị chuột rút ngón chân, bàn chân vào nửa đêm. Chế độ ăn giàu canxi, magiê và kali cũng được khuyến nghị để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
Chuột rút cơ, thường dẫn đến chuột rút ngón chân, do lạm dụng cơ, căng cơ, mất nước và giữ các tư thế như ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, theo Mayo Clinic. Chuột rút cơ thường xuyên cũng có thể cho thấy nguồn cung cấp máu không đủ, dây thần kinh bị chèn ép hoặc sự suy giảm các khoáng chất như magiê, canxi hoặc kali trong cơ thể. Những người dùng thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị huyết áp cao, có thể có nhiều nguy cơ bị chuột rút hơn.
