Hoạt động tim mạch bao gồm tất cả các hoạt động và bài tập giúp tim và phổi hoạt động mạnh hơn và thích ứng theo hướng tích cực. Có hai loại hoạt động tim mạch: hiếu khí và kỵ khí. Các hoạt động hiếu khí được cung cấp năng lượng bởi dự trữ chất béo và glycogen, trong khi các bài tập kỵ khí được cung cấp năng lượng bởi glycogen trong cơ.
Các hoạt động thể dục nhịp điệu bao gồm đi xe đạp, bơi lội, leo cầu thang và chạy bộ. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị 25 phút hoạt động aerobic mạnh ba lần mỗi tuần hoặc tổng cộng 30 phút hoạt động năm lần mỗi tuần nếu hoạt động vừa phải. Đối với những người muốn giảm huyết áp và cholesterol, yêu cầu cao hơn nhiều. Những người này nên tham gia 40 phút hoạt động từ trung bình đến cường độ cao từ ba đến bốn lần mỗi tuần.
